Friluftslivets år i Halsa, Rindal og Surnadal

2017 er Friluftslivets år, men egentlig burde HVERT år være et år hvor vi gjør det vi kan for å ta oss en tur ut i naturen. Frisk luft, god mosjon, flott utsikt, kanskje selskap med familie eller venner, kan gi en helsebringende effekt hinsides det du selv trodde da du la ut på tur den dagen!

Den dårlige nyheten om folkehelsa vår, er at befolkningen dessverre blir feitere og i dårligere form. I USA er allerede 2 av 3 innbyggere sjukelig overvektige. Norges innbyggere er på full fart i samme ulykka. Dårlig kosthold og lite mosjon i hverdagen får mesteparten av skylden.
 Den gode nyheten er at det er relativt enkelt å leve sunnere – og få et lengre liv – med selv små endringer i din daglige livsstil!

Det er de små endringene som gjelder!

Internasjonal forskning viser gang på gang at det ikke er radikal endring som virker best for de fleste. Men de små stegene i rett retning.
 Ikke gå fra kremfløte i kaffen til skummet melk. Begynn med kaffefløte, så helmelk noen dager senere; dernest lettmelk, skummet melk – og kanskje ingen melk i det hele tatt..?
 Ikke gå fra å være overvektig sofagris til å trene på å løpe maraton! Begynn med å gå i stedet for å ta bilen. Gå lengre og lengre distanser hver dag og hver uke. Gå i de tunge trappene i stedet for heisen. Ikke vær som amerikanerne, som nekter å trene på treningsstudioer i andre etasje eller høyere, hvis det ikke er en rulletrapp som leder opp dit!
 Norske barn er ikke det hakk bedre. Og det er vi foreldre som tillater det. I dag får barn lov til å skulke trening etter skolen hvis ingen kjører dem helt frem. I gamle dager fikk vi vær så god sykle uansett vær – eller gå til og fra fritidssyslene våre. 
 Gjør det til en gøy vane å leve sunnere! Ikke bestem deg for å gå lange turer hver kveld. Begynn med èn god tur i uka. Ta med deg venner eller slekta for selskapets skyld – og for at de også skal kjenne helseeffekten på kroppen! Øk til flere turer i uka når kroppen og overskuddet ditt tilsier dette. 
 La gode trimturer være en belønning til deg selv i ditt daglige stress – og ikke opplev det som noen avstraffelse.

Et lite skritt mot et lengre liv

Nå viser et studium ved Berkeley National Laboratory av 48.000 mosjonister at gåturer var like effektive som joggeturer til å forebygge høyt blodtrykk, høyt kolestrol, hjertesjukdommer og diabetes!

Hemmeligheten – eller grunnen til dette – ligger i at man går ofte, langt og/ eller hurtig. En god og lang fottur kan ofte føles mer givende enn en kortere joggetur med blodsmak i kjeften, sting og krampe i leggene. Kaloriforbrenningen øker mens du legger ut på en god gåtur – og forbrenningen fortsetter til lenge etter du kommer hjem og setter deg ned i stolen igjen!
 Hva har man så igjen for å gå seg en tur…??
 Svaret burde overraske – ja, egentlig SJOKKERE mange : selv bare en liten halvtime, sammenlagt, i løpet av en uke, kan legge flere ÅR til livslengden din! Selv lett mosjon utsetter kroppens aldring og kroniske sjukdomsanfall.

Tenk da på hvor frisk – og hvor gammel – du kan oppnå å bli om du gjør det til en vane å ta deg en forfriskende luftetur med jevne mellomrom ute i naturen!